무너진 체형 개선, 다이어트 책임지는 그룹 프로그램

수업 소개

✨ 보리스짐 그룹PT 소개 덤벨·케틀벨 등 소도구를 활용해 복부와 하체 탄력, 올바른 자세, 균형 있는 체력을 만드는 소그룹 프로그램입니다. 넓고 깔끔한 시설, 전문 트레이너의 지도 아래 단순 다이어트가 아닌 몸의 기초부터 바로잡고 건강한 활력을 되찾는 시간이 될 거예요. 👥 이런 분들께 적합합니다 - 기초 체력과 체형 교정을 동시에 원하시는 40~60대 - 허리·무릎 부담이 적은 안전한 근력 운동을 찾으시는 분 - 운동 습관을 통해 장기적인 건강 관리를 목표로 하는 분 - 합리적인 비용으로 개인PT 수준의 맞춤 피드백 받고 싶은 분 🏋️ 프로그램 진행 방식 - 기능성 워밍업: 고관절·골반 정렬, 코어 활성화 - 하체 강화 훈련: 덤벨·케틀벨 기반 스쿼트·런지 진행 - 코어 집중 트레이닝: 복부 압력(브레이싱), 안정화 드릴 - 전신 서킷 훈련: 유산소·근력 결합, 체력 향상 중심 - 쿨다운: 스트레칭·호흡 회복, 부상 예방 🌟 기대 효과 - 체형 개선: 올바른 자세와 근력 강화로 체형 불균형 해소 - 통증 예방: 허리·무릎 부담 감소, 일상에서의 움직임 향상 - 체력 향상: 근지구력·코어 안정성·하체 힘 전반 강화 - 운동 습관화: 그룹 운동 시너지로 운동 습관 형성

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분

시설 정보