입문자를 위한 교정 테라피 & 빈야사 요가

수업 소개

몸과 마음의 흐름을 따라가는 요가, 빈야사 요가는 '호흡과 움직임의 연결'을 핵심으로 하는 역동적인 요가 스타일입니다. - 전신을 사용하는 체중 운동 : 외부 기구 없이 온전히 자신의 체중을 이용해 움직이고 버티는 동작 - 반복적인 상체 및 코어 강화 : 플랭크 → 차투랑가 단다사나 → 업독 → 다운독은 팔굽혀펴기와 유사한 효과 - 하체 근지구력 향상 : 워리어(전사 자세), 런지, 의자 자세 등 하체의 힘으로 버티는 자세들을 호흡과 함께 길게 유지 - 안정화 근육 발달 : 일반 근력 운동에서 단련하기 힘든 발목, 무릎, 고관절 주변의 깊은 안정화 근육들이 강화됩니다. 빈야사 요가가 흐름과 운동성을 강조한다면, 교정 테라피는 정확성과 안정성을 최우선으로 합니다. 어려운 동작을 해내는 것이 목표가 아니라, 내 몸의 어디가 틀어졌고 왜 아픈지 스스로 인지하며, 이를 바로잡는 방법을 배우는 '움직임 재교육' 과정입니다. - 정확한 신체 정렬 (Precise Alignment) : 교정 테라피의 가장 핵심적인 요소입니다. 척추, 골반, 어깨, 무릎 등 각 관절이 해부학적으로 가장 이상적인 위치에 놓이도록 정렬하는 데 집중합니다 - 약한 근육 강화 & 과긴장된 근육 이완 : 교정 테라피는 단순히 스트레칭만 하는 것이 아닙니다. 긴장된 부위 (예: 굽은 등을 만드는 가슴 근육): 도구를 이용해 부드럽게 이완시키고 늘려주며 약해진 부위 (예: 굽은 등을 지지하지 못하는 등 근육) 근육을 정확히 사용하는 방법을 인지, 반복 수축을 통해 강화합니다. - 호흡을 통한 신경계 안정 : 느리고 깊은 호흡으로 예민해진 우리 몸의 교감신경을 안정시킵니다. * 최대 12명이 참석 가능한 수업입니다

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분