생활 근력 강화 및 자세 코칭 프로그램

수업 소개

[4060 여성을 위한 '내 몸 바로 세우기' 그룹 트레이닝] "혹시 갱년기를 지나며 이유 모를 허리, 목, 어깨 통증으로 고생하고 계신가요?" "운동은 해야겠는데, 젊을 때와 달리 부상이 두렵고 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하셨죠?" 저희는 단순히 근력만 키우는 운동을 넘어, 통증의 근본 원인을 해결하고 건강한 일상을 되찾는 것을 목표로 하는 4060 여성을 위한 전문 그룹 운동 프로그램입니다. 수많은 회원님들이 극찬한 섬세하고 진정성 있는 코칭을 통해, 내 몸을 위한 진짜 변화를 시작해 보세요. [저희 프로그램은 이렇게 진행됩니다] 1단계: 내 몸을 바로 아는 '정밀 체형 분석' 운동 시작 전, 전문가가 회원님의 현재 몸 상태와 불균형을 정밀하게 진단합니다. 이를 통해 나도 몰랐던 잘못된 자세 습관과 통증의 원인을 과학적 근거를 바탕으로 명확하게 파악합니다. 2단계: 굳은 몸을 깨우는 '근육 이완 스트레칭' 본격적인 운동에 앞서, 만성 통증의 원인이 되는 하체와 목, 어깨 주변의 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다. 굳어있던 몸의 긴장을 해소하여 부상을 예방하고, 운동 효과를 극대화하는 과정입니다. 3단계: 약한 근육을 채우는 '맞춤 근력 강화' 분석 결과를 바탕으로, 약해진 코어(복부, 허리)와 둔근(엉덩이)을 중심으로 한 맞춤 근력 운동을 진행합니다. 전문가가 한 분 한 분의 자세를 직접 잡아드리며 가장 안전하고 효과적인 자세로 운동할 수 있도록 돕습니다. 무리한 무게 대신, 내 몸에 맞는 강도로 차근차근 진행하기에 운동 초보자도 부상 걱정 없이 신체 기능 회복에만 집중할 수 있습니다. 일상으로 이어지는 '생활 속 자세 코칭' 운동 시간뿐만 아니라, 일상에서도 건강한 변화가 이어지도록 걷고 앉는 자세부터 생활 습관 개선까지 세심하게 코칭해 드립니다. 운동의 효과가 일상으로 이어져, 통증 없는 건강한 하루하루를 만들어 드립니다. 단순한 운동을 넘어, 내 몸을 위한 체계적인 건강 관리를 시작하고 싶으시다면, 저희와 함께하세요. 활기찬 에너지를 되찾고, 통증 없는 가벼운 일상을 선물해 드리겠습니다.

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분

시설 정보