건강한 라이프를 위한 바디 턴온 프로그램

수업 소개

단순한 다이어트를 넘어, 삶에 꼭 필요한 힘과 건강한 습관을 만들어드리는 수업입니다. 체계적인 4주 커리큘럼 1주차: 내 몸 이해하기 체력, 유연성, 균형감각을 측정하고 근육 사용법과 생활 습관을 점검합니다. 2주차: 코어 & 하체 기초 다지기 일상생활에서 자주 쓰이는 근육을 활성화하고, 안정된 자세를 만드는 기초 하체 운동(스쿼트, 브릿지 등)을 배웁니다. 3주차: 균형 잡힌 하체 만들기 개인의 몸을 고려한 트레이닝으로 올바른 자세를 만들고, 밸런스와 하체 근력을 강화합니다. 4주차: 전신 근력 & 기능 통합 어깨, 골반 등 전신 관절의 가동 범위를 늘리고, 근력과 밸런스를 통합한 복합 운동으로 실질적인 힘을 키웁니다.

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분

시설 정보