🌅 하루를 시작하는 온몸을 깨우는 필라테스

수업 소개

오전 9시에 진행되는 그룹 PT로, 하루를 상쾌하게 여는 루틴을 만들어줍니다. 아침 운동은 아드레날린 분비를 활발하게 하여 하루 종일 활력을 높여주고, 공복 상태에서 진행되면 지방 연소율이 가장 높아 체중 감량 효과도 큽니다. 특히 아침 시간대는 혈당을 안정화시키는 데 도움을 주기 때문에 대사 건강에도 유익합니다. 또한 기상 직후에는 몸이 경직되어 있기 때문에 스트레칭이 무엇보다 중요합니다. 이 수업은 필라테스 기반 스트레칭과 전신 근력 운동을 결합해, 몸을 안전하게 풀어주면서 코어와 주요 근육을 고르게 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 💪 기대 효과 - 체지방 감량 & 대사 활성화: 아침 운동 특성상 높은 지방 연소율 - 체형 교정 & 통증 완화: 척추·골반 정렬 안정화, 목·어깨·허리 부담 완화 - 유연성 & 가동성 개선: 아침 스트레칭으로 굳은 관절을 부드럽게 풀어줌 - 활력 있는 하루 시작: 정신적 리프레시 + 기분 좋은 하루 에너지 🗓 프로그램 순서 1. 기상 직후 몸을 깨우는 스트레칭 & 호흡 2. 기초 코어 세팅 및 안정 동작 3. 하체·상체·코어 전신 근력 운동 4. 균형·자세 교정 중심 프로그램 5. 마무리 쿨다운 & 스트레칭

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분

시설 정보