뱃살 감량 특집, 생활 근력 강화 프로그램

수업 소개

인사이트 그룹PT는 코어·엉덩이·하체를 중심으로 덤벨·케틀벨 등 웨이트 소도구를 활용해 복부·힙 라인 탄력과 바른 자세를 되찾는 소그룹 프로그램이에요. 단순한 다이어트를 넘어, 건강한 활력을 되찾는 시간을 가져보세요! [이런 분께] 1. 뱃살·힙 라인 정돈과 기초 체력 업이 목표인 분 2. 허리/무릎이 민감해 무리 없이 근력운동을 시작하고 싶은 분 3. 운동 혼자하기 어렵고 꾸준함을 만들고 싶은 분 [진행 방식] 🔥 기능성 웜업 — 고관절·골반 정렬, 코어 활성 🍑 힙·하체 강화 — 스쿼트·런지 패턴(덤벨/케틀벨 활용) 🧱 코어 집중 — 복부 압력(브레이싱)·안정화 드릴 🏃 유산소 서킷 — 숨은 차지만 무리 없는 전신 순환 🧘 쿨다운 — 스트레칭·호흡으로 회복 [4주 프로그램] 1주_진단 및 기초 다치기: 코어 활성·기본 패턴 익히기 2주_하체 힘 만들기: 엉덩이·허벅지 중심 저충격 서킷 3주_상체 보강 + 힙 라인 업: 당기기/밀기 + 힙 힌지 고도화 4주_전신 통합: 개인 페이스 업 [공간 & 운영] 양재역 인근 전용 그룹PT 공간에서 한 타임 한 팀으로 쾌적하게 진행합니다.

수업 추천 대상

• 운동을 처음 시작하는 분
• 체력 증진을 원하는 분
• 기초부터 차근차근 배우고 싶은 분

시설 정보